Hampir setiap wanita selalu menginginkan kulit wajah yang sehat, mulus, serta tetap terlihat kencang meskipun usia kita sudah tidak muda lagi. Namun, hal tersebut hampir tak mungkin akan menjadi kenyataan apabila Anda tidak memulainya melakukan perawatan sejak muda atau pun memulainya saat usia kita sudah masuk lanjut usia. P roses penuaan pada kulit wajah tidak bisa kita hindari sedikitpun,kamu hanya bisa mencegah atau melindungi agar dampaknya tidak lebih cepat ,kecuali kamu memang tipe orang yang terbiasa memulai melakukan ekstra perawatan ketika usia kulit kamu sudah mengalami penuaan. Memiliki kulit kendur atau keriput pada wajah merupakan suatu tanda bahwa proses penuaan atau perubahan kulit wajah sudah mulai terjadi dengan bertambahnya usia pada kulit kita. Jika dibagi kulit memiliki 3 lapisan yang terdiri dari : 1. Bagian luar (epidermis), mengandung sel-sel kulit dan pigmen/warna kulit 2. Bagian tengah (dermis), mengandung pembuluh darah, saraf, folikel rambut, dan kelenjar
Blog Dokter - Tidur merupakan suatu kebutuhan mutlak untuk siapa saja. Dengan tidur maka seluruh organ akan mampu beristirahat dari aktivitas anda seharian. Tidur juga dipercaya bisa mengembalikan seluruh stamina dan membuat badan anda semakin fit.
Namun tidak semua orang memiliki kesempatan yang sama untuk bisa tidur dengan nyenyak di malam hari. Anda mungkin saja akan sulit tidur dan menjadikan anda terus-menerus memiliki kebiasaan seperti itu.
Di bawah ini merupakan beberapa cara agar anda bisa mengatasi masalah kesulitan tidur anda. Selamat mencoba.
Panduan Cara Ampuh Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari
1. Hindari Kebiasaan Tidur Larut Malam
Kesulitan tidur biasanya diawali oleh anda sendiri. Sebab jika anda membiasakan untuk tidur di larut malam maka akan menjadikan pola tidur anda reguler seperti itu, selain itu juga lama-kelamaan akan menjadikan anda susah tidur. Olehnya itu hindarilah kebiasaan tersebut dan tidurlah di saat yang tepat.
2. Disiplin
Jika tiba saatnya anda beristirahat maka gunakanlah waktu tersebut untuk beristirahat saja. Jangan mengutak-atik jadwal istirahat anda dengan tetap bekerja ataupun menghabiskan waktu untuk menonton sehingga waktu anda untuk beristirahat berkurang.
3. Menciptakan Kenyamanan
Ciptakanlah kenyamanan anda ditempat anda beristirahat. Hindari untuk bekerja di tempat tidur dan ruang-ruang dimana anda harusnya tidur. Sebab dengan mengganggu kenyamanan anda tidur akan membuat anda sulit tidur di tempat itu.
4. Matikan Sumber Cahaya
Jika tiba saatnya tidur, padamkan seluruh sumber cahaya rumah anda utamanya kamar utama anda. Sebab cahaya juga akan mempengaruhi mata sulit terpejam saat anda mencoba untuk tidur.
5. Hindari stres dan rutinlah berolahraga.
Hal inilah yang juga sangat penting. Saat stress maka kualitas tidur akan sangat berpengaruh. Jika anda banyak pikiran, hal inilah yang akan membuat anda stress dan juga sulit tidur. Olehnya itu rutinlah juga untuk berolahraga agar tubuh bisa mudah terjaga metabolismenya dan membuat anda tidur dengan baik.
Tips Lainnya:
Itulah beberapa dari cara mengatasi kesulitan tidur pada malam hari. Terima kasih.
Komentar
Posting Komentar